Narcissistic Abuse, Gaslighting & Recovery After Separation

This practical manual is a comprehensive guide for survivors of narcissistic abuse, gaslighting, and coercive control—especially during and after separation—as well as for mediators, coaches, and allied professionals supporting them. Written by experienced family mediator Trisha Wright, the book offers clear, actionable frameworks and step-by-step strategies to help readers:

• Recognize Manipulation and Abuse Patterns: Learn to identify coercive control, gaslighting, and manipulation tactics (like DARVO, blame-shifting, and triangulation) without getting stuck on labels or diagnoses.

• Heal and Rebuild Self-Trust: Use Acceptance and Commitment Therapy (ACT) tools, reality repair exercises, and grounding techniques to restore clarity, regulate the nervous system, and rebuild decision confidence after emotional abuse.

• Establish Boundaries and Safety: Develop enforceable boundaries, safety plans, and digital privacy protocols to protect yourself and your children, with printable worksheets and scripts for real-life situations.

• Communicate Effectively: Master the BIFF (Brief, Informative, Friendly, Firm) method, gray rock, and medium chill strategies to manage high-conflict communication and reduce reactivity.

• Navigate Parenting and Separation: Implement parallel parenting structures, protect children from loyalty binds, and create predictable, low-conflict routines for exchanges and communication.

• Support Recovery and Prevent Relapse: Build a support network, manage triggers and high-risk dates, and use relapse prevention tools to maintain progress and avoid re-entanglement.

• For Practitioners: Includes a dedicated companion section for mediators and professionals, with structured screening tools, risk assessment protocols, and best practices for managing psychological abuse in mediation settings.

Organized into eleven modules and supported by printable toolkits, this manual is designed for flexible, self-paced use whether you are a survivor working independently or a practitioner guiding clients through recoverythe focus is on practical action, safety, and reclaiming a life that is truly your own.